Neues Hörbuch: Gesünder leben mit Licht – Wie Licht deinen Schlaf, deine Stimmung und deine Gesundheit verbessert und blaues Licht Krebs verursacht

Das Hörbuch solltest Du unbedingt anhören:

Spät am Abend… ein letzter Blick aufs Handy.

Aber was du nicht siehst:
Blaue Lichtstrahlen treffen deine Augen – direkt aus dem Bildschirm.

Sie täuschen deinem Gehirn vor:
„Es ist noch Tag.“

Die Folge?
Dein Körper stoppt die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das dich müde macht.

Du wirst unruhig. Wach.
Und wenn du ins Bett gehst…
bleibt dein Kopf hellwach.

Blaulicht ist der stille Schlafräuber.

Tipp:
Schalte abends den Nachtmodus ein oder nutze eine Blaulichtfilter-Brille.

Dein Schlaf wird’s dir danken.

Hier geht es zum Inhalt von dem Hörbuch:

Andy Mant, ein Lichtexperte und Gründer von BLUblox, hat ausführlich darüber informiert, wie Lichtexposition die psychische Gesundheit beeinflusst, insbesondere in Bezug auf Angstzustände und Depressionen. Er betont, dass die Exposition gegenüber künstlichem blauem Licht, insbesondere in den Abendstunden, den zirkadianen Rhythmus stören kann, indem es die Melatoninproduktion unterdrückt und den Cortisolspiegel erhöht, was möglicherweise zu erhöhtem Stress und Stimmungsstörungen führt.

Mant schlägt vor, und darauf wird im Hörbuch näher eingegangen, dass Personen mit erhöhter Empfindlichkeit gegenüber blauem Licht verschlimmerte Symptome von Angstzuständen, Stress oder Depressionen erleben können. Um diese Effekte abzuschwächen, empfiehlt er die Verwendung von Brillen, die blaues Licht blockieren, wie z. B. die Summer Glow-Gläser, die die Exposition gegenüber blauem Licht um 50 % reduzieren und andere Farben verstärken, um einen beruhigenden Effekt zu erzielen.

Um das psychische Wohlbefinden zu verbessern, empfehlen Experten, die Lichtexposition zu steuern, indem man tagsüber natürliches Sonnenlicht sucht und abends die Exposition gegenüber künstlichem blauem Licht minimiert. Diese Praxis hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und unterstützt einen besseren Schlaf und eine bessere Stimmung.

Hier eine einfache und gut verständliche Erklärung des Begriffs Lichtexposition für deine Webseite:

Was bedeutet Lichtexposition?

Der Begriff Lichtexposition bezeichnet, wie stark und wie lange dein Körper Licht ausgesetzt ist. Dabei geht es nicht nur darum, dass du Licht wahrnimmst, sondern auch darum, welche Art von Licht du erhältst – natürliches Tageslicht oder künstliches Licht, warmes oder kaltes Licht, helles oder gedämpftes Licht.

Die Lichtexposition hat großen Einfluss auf deine innere Uhr, die sogenannten circadianen Rhythmen. Wenn du zum Beispiel morgens natürlichem Licht ausgesetzt bist, erkennt dein Körper, dass es Zeit ist, aktiv zu werden. Umgekehrt sorgt weniger Licht oder wärmeres, rötliches Licht am Abend dafür, dass du zur Ruhe kommst und gut schlafen kannst.

Eine gesunde Lichtexposition bedeutet also, bewusst darauf zu achten, wann und wie viel Licht du bekommst. Das ist entscheidend für:

• einen guten, erholsamen Schlaf,
• deine Stimmung und emotionale Ausgeglichenheit,
• deine körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Wenn du deine Lichtexposition richtig steuerst – morgens mehr natürliches Tageslicht, abends weniger künstliches blaues Licht – kannst du mit wenig Aufwand deine Gesundheit und dein Wohlbefinden spürbar verbessern.

In unserem Hörbuch „Gesünder leben mit Licht“ erfährst du, wie du deine Lichtexposition ganz leicht optimieren kannst, um im Alltag gesünder und glücklicher zu werden.

Wusstest du, wie stark Licht dein tägliches Wohlbefinden beeinflusst? In unserem neuen Hörbuch lernst du auf einfache und verständliche Weise, wie du die Kraft des natürlichen und künstlichen Lichts nutzen kannst, um deine Gesundheit deutlich zu verbessern.

Das erwartet dich im Hörbuch:

• Persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse
  Erfahre, wie Andy Mant, der Experte von dem im Hörbuch berichtet wird, seinen Weg aus Übergewicht, Erschöpfung und depressiven Verstimmungen gefunden hat, indem er Licht bewusst in seinen Alltag integrierte.

• Warum guter Schlaf entscheidend ist
  Verstehe, wie wichtig Schlaf für deine körperliche und mentale Gesundheit ist – und welche gravierenden Folgen schlechter Schlaf für dich haben kann.

• Deine innere Uhr – leicht erklärt
  Lerne, was es mit deinem circadianen Rhythmus auf sich hat und wie Licht deinen Hormonhaushalt beeinflusst, von Melatonin über Serotonin bis hin zu Dopamin.

• Risiken und Chancen von blauem Licht
  Entdecke, warum zu viel künstliches blaues Licht am Abend deinen Schlaf und deine Gesundheit gefährdet – und wie du das ganz einfach ändern kannst.

• Einfache und sofort umsetzbare Alltagstipps
  Erfahre drei konkrete, kostenfreie und kinderleichte Tipps, wie du morgens, tagsüber und abends mit Licht besser umgehen kannst.

• Die heilsame Kraft des roten und infraroten Lichts
  Entdecke, wie rotes und infrarotes Licht deine Zellgesundheit verbessert, deinen Schlaf fördert und dir hilft, dich tief zu entspannen – inklusive einfacher praktischer Anwendungen.

• Alternativen zur klassischen Medizin finden
  Höre, wie du vorgehst, wenn klassische medizinische Methoden nicht helfen, und lerne, auf deinen eigenen Körper und dessen Signale zu hören.

• Biohacking – gesundes Maß statt Überforderung
  Erfahre, wie du moderne Gesundheits-Technologien sinnvoll nutzt, warum kleine nachhaltige Schritte besser sind als radikale Veränderungen und wie du deinen individuellen Weg findest.

• Empfohlene Produkte & praktische Hilfsmittel
  Erhalte eine übersichtliche Vorstellung praktischer Hilfsmittel, mit denen du Licht optimal für dich nutzen kannst – von Blaulichtfilter-Brillen bis hin zu Rotlicht-Therapie-Geräten.

• Aktuelle Forschung & weiterführende Studien
  Höre eine spannende Zusammenfassung einer aktuellen wissenschaftlichen Studie, die aufzeigt, wie künstliches blaues Licht sogar das Darmkrebsrisiko erhöhen könnte – und welche Bedeutung das für unseren Alltag hat.

• Persönliches Fazit & Motivation für deinen Alltag
  Abschließend wirst du ermutigt, kleine Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren, auf deinen Körper zu hören und deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – achtsam, individuell und ohne Druck.

Für wen ist dieses Hörbuch geeignet?
Dieses Hörbuch ist ideal für alle, die auf einfache Weise mehr Gesundheit, Gelassenheit und Wohlbefinden in ihr Leben bringen möchten. Keine komplizierten Methoden, sondern einfache, sofort umsetzbare Tipps, die nachhaltig wirken.

Hol dir jetzt dein Hörbuch „Gesünder leben mit Licht“ auf wissen-hoerbuch.de – und entdecke, wie einfach und wirkungsvoll Gesundheit sein kann!

Blaulicht. Sieht harmlos aus.

Aber hier ist, was es wirklich mit dir macht:

Es signalisiert deinem Gehirn: „Aufwachen!“

Deine Augen werden müde.
Dein Schlaf verschiebt sich.
Und du fühlst dich am nächsten Tag wie gerädert.

Die Lösung?
💡 Nachtmodus aktivieren.
😎 Blaulichtfilter-Brille.
📱 Bildschirmzeit reduzieren.

Dein Schlaf. Deine Energie.
Du entscheidest.